Brevkassen: Jeg føler andre snakker om mig eller griner ad mig Hej lotte..har brug for et råd. Jeg har mange ubehagelige tanker. Kommer jeg ind i et rum er det eneste jeg kan fokusere på at jeg føler/tænker alle snakker og griner af mig. Jeg er altid på udkig efter om andre griner af mig. Jeg […]
Få succes med at sige nej! Mange mennesker har rigtig svært ved at sige nej til andre. Nogle mennesker har i andre situationer ingen problemer med at udtrykke deres behov. Men når de så bliver bedt om noget, så kommer de alligevel automatisk til at sige ja til ting, som de i virkeligheden ikke har […]
Udtrykker du dine behov? Og gør du det på en hensigtsmæssig måde? Dette redskab forudsætter, at du allerede kender dine behov. Gør du ikke det? Så brug først redskabet “Bliv bedre til at mærke dine egne behov.” Når du udtrykker dig ligeværdigt (dvs. assertivt) viser du, at du respekterer dig selv, fordi du beskytter dine egne rettigheder […]
Bliv bedre til at mærke og udtrykke dine egne behov Før du kan begynde at opføre dig (og føle det), som om du er præcis lige så meget værd, som alle andre mennesker, så skal du vide, hvad det er, du ønsker. Ja, som sagt lyder det måske temmelig nemt, men det viser sig at […]
10 tips til dig der grubler over dine følelser Rigtig, rigtig mange, der lider af angst eller depression (og mange andre mennesker, for den sags skyld …), prøver at slippe af med de ubehagelige følelser ved at gruble over dem. Gælder det for dig? Så er det afgørende, du bliver bevidst om det – og […]
Assertiv adfærd – Myter og facts Test først dig selv: Hvor assertiv er du egentlig? Udfyld testen – 1 gang for hver af følgende relationer: Overfor dine venner Overfor autoritetsfigurer Overfor kolleger Overfor fremmede mennesker eller butiksekspedienter Her kommer selve testen – som samtidig viser, hvad det indebærer at være assertiv: (Krydserne bliver ikke […]
7 teknikker: Reager hensigtsmæssigt på konstruktiv og destruktiv kritik NB! I dette indlæg tager jeg for givet, at du har læst indlægget Er du dårlig til at tage imod kritik? – hvor du tester din egen typiske reaktion på kritik og finder frem til, hvorfor du reagerer, som du gør. Nye antagelser, der støtter dig […]
Er du dårlig til at tage imod kritik? Test dig selv først: Hvordan reagerer du normalt på kritik? Sæt X. (Krydserne bliver ikke gemt nogen steder. Vil du gemme dine krydser, så kopier siden ind i et Word-dokument først.) 1. Jeg bliver forvirret og målløs. 2. Jeg går i defensiven. 3. Jeg fjoller og laver sjov med kritikken for, […]
Brevkassen: OCD og angst for at smitte andre med HPV Kære Lotte Jeg har en voksen søn i begyndelsen af 30 erne som blev diagnosticeret med Tourettes syndrom som 12 årig. Hans største problemer i alle årene har dog være kompabilitet med OCD og generaliseret angst. Han har efter en guardia infektion i ungdommen lidt […]
Brevkassen: Min brors kærestes angst splitter familien ad Kære Lotte. Min bror blev for ca. 9 år siden kæreste med en pige, de er stadig kærester den dag i dag. Hun har i sin folkeskole tid skiftet skole et par gange og givet udtryk for at hun har haft det svært. Hun har vidst også […]
