Du gør da ikke som australske teenagere, veeeel?

Lider du af FOMO?

– FOMO hvaffornoget?

– Ja, den frygt for at gå glip af noget (Fear Of Missing Out) som du udvikler hvis du hyppigt er på social medier…

…kan rent faktisk give dig både depression og angstlidelser.

Den allernyeste nationale undersøgelse af det generelle niveau af stress og velbefindende i Australien viser stigninger i både stress, angst og depression.

Og hveranden australske teenager lider af FOMO.

Dvs. de føler en konstant frygt for at gå glip.

At gå glip af de – på overfladen – “perfekte” liv de ser afbildet på Facebook og andre social medier.

fomo - angst - sociale medierOg derfor må næsten 2 ud af 5 af dem straks på facebook inden for de første 15 minutter efter de har slået øjnene op om morgenen.

Og 1 ud af 4 af dem tjekker de sociale medier mens de spiser morgenmad.

Og liiige engang til henover madpakken til frokost.

Og lige inden de skal sove er de på sociale medier i mere end end 15 minutter lige før de går i seng, viser undersøgelsen.

Man kunne jo være gået glip af noget…!

De indrømmer – ja, det indrømmer i hvert fald mere end halvdelen af alle australske teenagere – at al denne tjekken ind på facebook mm. gør det svært for dem at sove.

Og over 1 ud af 2 australske teenagere kan mærke at de går rundt med en angst for at deres kammerater lever et mere spændende liv end de selv gør.

Og de kan også mærke at det simpelt hen er svært at slappe af efter at have postet det sidste eller tjekket den sidste af vennernes fede opslag.

Og over 60 % føler decideret “brain burnout” af al denne konstante væren “på”.

Men dét er jo bare teenagere…

Teenagere er jo teenagere…

Og det er jo AUSTRALSKE teenagere…!

Jeg er jo voksen, kan jeg næsten høre dig sige….

Så det gælder jo SLET ikke dig, vel?

Nå, johhh, måske… lidt?

“Pauline”, som jeg kendte, måtte altid lige ind og like de sidste nye skægge opdateringer fra veninderne.

Det var utroligt så mange sjove ting de fik postet. Hun følte sig mere og mere uskæg.

Hvad hvis man nu anskaffer sig en hund? Så kan man da poste noget med dén? Dén er nok i hvert fald skæg…

“Lisbeth” – nybagt mor – tog sin mobil med i seng.

Ja.

Op i sengen.
Og mig selv, sagde hunden.

Ja, jeg kan lige så godt indrømme det.

Jeg kan da også nooogen gange.

Flere end jeg nok vil være ved.

Kan blive mærkeligt fristet til…

….lige at kigge på dén post på Facebook.

Og lige dén der.

Og bare liiiige én til.

Og hvis jeg selv har postet noget…

…så er den helt gal.

Så må jeg lige ind og kigge…

Igen.

Og igen.

Er der nogen der har liket?

Er der nogen der har kommenteret?

Det kribler i fingrene, gør det sgu.
Så er DIT liv også blevet for meget FOMO? Og for lidt JOMO?

Ja, det rimer.

Men JOMO er noget ganske andet…

Vi hører jo altid at mennesker er sociale væsner.

Men nu skal du høre noget andet: Vi er også usociale væsner.

Usociale.

Ikke Asociale.

Vi har brug for alenetid engang imellem.

Allesammen.

Ikke bare de mennesker der er introverte og alt det der man hører så meget om for tiden.

Det er sundt for os ALLESAMMEN at være lidt sammen med os selv engang imellem.

Og kun os selv.

Så vi kan finde vores indre kompas frem igen.

Ja.

Vores indre kompas.

Så hvad er det lige det der JOMO betyder??

JOMO betyder såmænd:

JOY. OF. MISSING. OUT.

Ja, GLÆDEN ved at gå glip af noget.

Jo.

Det er simpelt hen sandt:

Man kan blive GLAD af at gå GLIP!

Uuuuhada.

Det lyder lidt uhyggeligt.

I hvert fald nærmest ubehageligt…..

Njaa, men det skal selvfølgelig prøves først.

FOMO handler om

– at mangle selvværd

– at forsøge at fremstå på en rigtig spændende måde

– måske endda spændende og selvironisk (DET er afgjort det sejeste)

– om at følge mængden…

…i stedet for at finde ind til hvad det i VIRKELIGHEDEN vil give én mening i tilværelsen.

Ja, jeg gentager:

Mening i tilværelsen.

Det er mærkeligt nok desværre sådan at de mennesker der halsende forsøger at undgå at gå glip af den kontakt og bekræftelse de kan få på de sociale medier…

netop ender med at gå glip.

Glip af livets VIRKELIGT meningsfulde oplevelser.

Som jo altså ikke kan fås over internettet.

Så hvordan kan du få lidt mindre FOMO og lidt mere JOMO?

Her er et par konkrete tips fra værktøjskassen:

Sørg for at lukke computeren.

Ja heeelt ned med låget!

Og læg din mobil laaaangt væk engang imellem.

Sørg for at få lavet nogen ting hver dag som ikke kræver at du er “på”.

Gå en tur.

Ja uuuuden din mobil…

Joh, det kan man altså godt.

Jo man kan ☺

Sæt dig ned og hør noget dejlig musik.

Lav noget mindfulness – eller yoga.

Eller bare et eller andet i den dur.

Løb en tur. (Ja det gider JEG altså ikke!)

Cykl deruda’ uden plan.

Og mærk så trangen til lige at facebooke lidt om din fantastiske JOMO.

Nej, for filan da!

Det går altså ikke.

Rid på trangen i stedet.

Den forsvinder hurtigere end du tror!

lotte ingerslev

 

Pas på dig selv derude. 🙂

Kærlige tanker
Lotte

Kunne du lide den her artikel? Tilmeld dig nyhedsbrevet og få flere af samme slags.

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

*

After you have typed in some text, hit ENTER to start searching...