HVAD ER EN FOBI? HVORFOR FÅR MAN EN FOBI? HVORDAN KOMMER MAN AF MED EN FOBI?

Hvordan kommer man af med en fobi?

FobierHvis man får psykoterapi, der inddrager kognitiv adfærdsterapi, så  kan man som regel komme af med en fobi i løbet af relativt få sessioner.

Behandlingen bør fokusere på, at du får:

  • Indsigt i, hvordan du i øjeblikket fastholder dig selv i fobien
  • De optimale tænke- og handlestrategier for et liv fri for din fobi (Se de typiske antagelser hos folk med fobier >>)
  • Forståelse af de tricks, som angsten laver med dig
  • Hjælp til at håndtere angsten på en anderledes måde, end du gør – så den mindskes i stedet for at øges
  • Støtte til at konfrontere det, du frygter, så du kan generobre det terræn, som fobien har stjålet fra dig

 

Det kan du starte med selv at gøre

Forskning viser, at psykoedukation – et fint ord, der bare betyder viden om din egen problematik – er afgørende. Så skaf dig så meget viden om angst og fobier som muligt.

Læs evt. mere om fobier og andre former for angst på www.angstforeningen.dk og afprøv fx Psykiatrifondens Mentale Motionscenter.

Når man har en fobi, er man i virkeligheden ikke kun angst for en bestemt ting eller situation. Man er i lige så høj grad angst for den angst, man oplever, når man er i nærheden af det, man frygter. Gør dig derfor bekendt med, hvorfor din krop skaber de angstsymptomer, du oplever – samt hvad hyperventilering er, og hvilken rolle det kan spille i forbindelse med din fobi.

Klik på de orange knapper herunder, og lær din egen tankegang og adfærd bedre at kende. De ting, du finder beskrevet, er præcis de ting, du har brug for at ændre, hvis du skal af med din fobi.

 

HVAD ER EN FOBI? HVORFOR FÅR MAN EN FOBI? HVORDAN KOMMER MAN AF MED EN FOBI?

After you have typed in some text, hit ENTER to start searching...