HVAD ER LAVT SELVVÆRD? HVORFOR FÅR MAN LAVT SELVVÆRD? HVORDAN KOMMER MAN AF MED LAVT SELVVÆRD?

Hvordan kommer man af med lavt selvværd?

Det er vigtigt, at den behandling, du får, fokuserer på at hjælpe dig med:

• At genkende og udfordre dine negative tanker og automatiske tankemønstre
• At udfordre og ændre dine dysfunktionelle leveregler
• At udfordre din negative grundholdning til dig selv
• At øge din bevidsthed om dine positive egenskaber i dit daglige liv
• At træne dig i at foretage dig flere givende aktiviteter (dvs. aktiviteter, der giver dig en følelse af nydelse og mestring)
• At håndtere din angst for negative oplevelser på en hensigtsmæssig måde, så angsten mindskes
• At udtrykke dine følelser og behov på en måde, der hverken er passiv eller aggressiv – og reagere hensigtsmæssigt på konstruktiv og destruktiv kritik
• At acceptere, at du både har styrker og svagheder
• At behandle dig selv (og tale til dig selv) med varme, medfølelse, omsorg og venlighed
• At udvikle en mere afbalanceret og realistisk grundholdning til dig selv
• At foretage dig handlinger, som bekræfter dig i din nye grundholdning til dig selv

 

Hvad vil det sige at have sundt selvværd?

 

Det kan du starte med selv at gøre

Forskningen viser, at psykoedukation – et fint ord, der bare betyder viden om din egen problematik – er afgørende. Så skaf dig så meget viden om angst og lavt selvværd som muligt.

Test dine egne tankefælder, så du bliver mere opmærksom på det negative filter, du ser, hører og husker igennem.

Læs evt. selvhjælpsbøgerne “Førstehjælp til selvværd og perfektionisme” og “At overvinde lavt selvværd”.

Hvis du har svært ved at tage mod kritik på en konstruktiv måde, så sæt dig ind i, hvorfor det falder dig så svært, og hvad du kan gøre ved det.

Test din problemløsningsstil og find ud af, om du typisk anvender en stil, der er uhensigtsmæssigt passiv eller aggressiv. Og træn dig at handle og kommunikere på en assertiv måde.

Test, hvordan du reagerer på kritik – Og lær 7 simple teknikker.

Sæt dig ind i, om du udover lavt selvværd også lider af perfektionisme eller social fobi, da det er tre problematikker, der ofte overlapper.

Klik på de orange knapper nedenfor, og lær mere om, hvordan dit lave selvværd er opstået, og hvordan du – desværre – selv er kommet til at holde det i gang.

HVAD ER LAVT SELVVÆRD? HVORFOR FÅR MAN LAVT SELVVÆRD? HVORDAN KOMMER MAN AF MED LAVT SELVVÆRD?