HVAD ER PERFEKTIONISME? HVORFOR BLIVER MAN PERFEKTIONIST? HVORDAN KOMMER MAN AF MED PERFEKTIONISME?

Hvordan kommer man af med perfektionisme?

Behandlingen bør fokusere på at give dig:

  • Træning i nye tænke- og handlemåder, der undgår at bekræfte angstcentret i din hjerne i, at der hele tiden lurer en katastrofal fiasko eller afvisning lige om hjørnet.
  • Strategier for, hvordan du håndterer angsten for ikke at leve op til andres (og dine egne) krav på en sådan måde, at angsten og perfektionismen rent faktisk mindskes.
  • Strategier for, hvordan man tager gode og uperfekte beslutninger.
  • Redskaber til at håndtere dine følelser på en bedre måde – så følelserne ikke behøver at vokse dig over hovedet.
  • Værktøjer til at udtrykke dine behov på en måde, der hverken krænker dig selv eller andre.
  • Træning i at være din egen bedste ven – og at behandle dig selv med varme, medfølelse, omsorg og venlighed.

 

Det kan du starte med selv at gøre

Forskning viser, at psykoedukation – et fint ord, der bare betyder viden om din egen problematik – er afgørende. Så skaf dig så meget viden om angst og perfektionisme som muligt.

Hvis du oplever, at du er meget perfektionistisk i forhold til dig arbejde eller din skole, så sæt dig ind i, hvad “Impostor Syndrome” går ud på, og hvordan du slipper ud af det.

Test, om du lider af lavt selvværd, da det ofte er en problematik, der overlapper med perfektionisme.

Test din problemløsningsstil, og se, om du falder i den passive, passivt-aggressive eller direkte aggressive fælde – Og træn dig i at handle og kommunikere assertivt.

Test, hvordan du normalt reagerer på konstruktiv og destruktiv kritik – Og sætte dig ind i, hvordan man gør dette på den mest hensigtsmæssige måde.

Læs evt. selvhjælpsbøgerne “Førstehjælp til selvværd og perfektionisme” og “Overcoming perfectionism”.

Klik på de orange knapper herunder, og lær din egen tankegang og adfærd bedre at kende. De ting, du finder beskrevet, er præcis de ting, du har brug for at ændre, hvis du skal af med din perfektionisme og angst for at blive nedvurderet, kritiseret, afvist, forladt eller udstødt.

 

HVAD ER PERFEKTIONISME? HVORFOR BLIVER MAN PERFEKTIONIST? HVORDAN KOMMER MAN AF MED PERFEKTIONISME?

 

After you have typed in some text, hit ENTER to start searching...