Præstationsangst

HVAD ER PRÆSTATIONSANGST? HVORDAN KOMMER MAN AF MED PRÆSTATIONSANGST?

Hvad er præstationsangst?

Præstationsangst har man, når man oplever uhensigtsmæssig usikkerhed og angst i meget specifikke situationer, såsom når man skal holde en tale, en præsentation eller et oplæg.

For de fleste mennesker med præstationsangst begynder de psykiske og fysiske angstsymptomer at blive så ubehagelige, at de på forhånd bekymrer sig meget om situationerne – ikke mindst fordi der jo typisk er tale om ting, som kan være afgørende for, om de kan blive i deres job.

NB! Siden er lavet med afkrydsningsfelter, så du kan tilpasse den til dig selv.
Krydserne bliver ikke gemt nogen steder. Vil du gemme dine krydser, så kopier siden ind i et Word-dokument først.

 

Hvilke angstsymptomer oplever man, når man har præstationsangst?

De angstsymptomer, du kan opleve, er de samme som ved panikangst – Klik her og kryds symptomerne af >>

På grund af angstsymptomerne kan du desuden opleve:

At “klappen går ned”, så du ikke kan huske, hvad du skal sige
At du har svært ved at tale klart eller koncentrere dig

 

Typiske bekymringstanker hos folk med præstationsangst

Sæt X ved dem, du kan genkende.

”Jeg er ikke dygtig nok eller skarp nok.”
”Jeg bliver nervøs, hakker i det og mister overblikket.”
”Min stemme hakker over pga. hjertebanken.”
”Jeg bliver bange for at blive bange.”
”Min stemme ryster.”
”Jeg går i sort – og så ved jeg ikke, hvad jeg skal sige.”
”De kan høre min nervøsitet, fordi min hjertebanken forplanter sig til min stemme.”
”Jeg ryster på hænderne.”
”Klappen går ned – Jeg glemmer, hvad jeg skal sige.”
”Jeg bliver helt snøret til i halsen.”
”Jeg taber ansigt, fordi jeg går i sort.”
”De tænker, at jeg ikke har styr på mine ting.”
”Hvis jeg fejler, får jeg det aldrig ud over rampen.”
”De kan ikke høre, hvad jeg siger, pga. nervøsiteten.”
”Hvis jeg ikke får styr på det, kan jeg ikke have det her job.”
”Det er et nederlag.”
”Jeg kan ikke passe mit arbejde, hvis jeg ikke hurtigst muligt kommer af med dette problem.”
”Det, at jeg bliver angst, betyder, at jeg er svag, utilstrækkelig eller sårbar.”
”Jeg kan ikke få vejret.”
”De tænker, at jeg er syg, og at de skal ringe efter en ambulance.”
”Min stemme kan pludselig ikke mere.”
”Jeg slår ikke til.”
”Jeg bliver nødt til at gå.”
”Jeg bliver nødt til at sætte mig ned.”
”Jeg bliver nødt til at overlade det til en anden.”
”Jeg har ikke styr på det her.”
”Det bliver pinligt, fordi jeg er så nervøs.”
”Jeg kan ikke styre min angst, og det betyder, at de tænker, at jeg ikke duer til mit job.”

 

Hvordan opstår præstationsangst?

Der er en lang række faktorer, som kan bidrage til, at man udvikler præstationsangst.

For nogle mennesker er problematikken opstået i forbindelse med et panikanfald under en præsentation, et oplæg eller en tale.

For andre viser det sig, at de var generte som børn og desuden har slægtninge, som er ængstelige eller generte. Dette tyder på, at der for disse mennesker er et genetisk element i problematikken.

Desuden kan ens tilknytningsmønster spille en rolle.

 

HVAD ER PRÆSTATIONSANGST? HVORDAN KOMMER MAN AF MED PRÆSTATIONSANGST?