HVAD ER SOCIAL FOBI? HVORFOR FÅR MAN SOCIAL FOBI? HVORDAN KOMMER MAN AF MED SOCIAL FOBI?

Hvorfor får man social fobi?

Der er en lang række faktorer, som kan være medvirkende til udviklingen af social fobi – og til at fastholde én
i det.

Bl.a. viser det sig, at folk med social fobi som regel har slægtninge, som er ængstelige eller generte. Det tyder på, at der er et genetisk element i problematikken.

Desuden har mennesker med social fobi ofte lavt selvværd, som holder dem fast i den sociale angst.

Oveni det er der bestemte antagelser, undgåelsesadfærd, sikkerhedsadfærd og evt. manglende sociale færdigheder, der holder én fast i problemet.

 

Typiske antagelser

De antagelser, som – desværre – er med til at holde den sociale fobi i gang, er typisk nogle af dem, du kan se her.

social fobiAntagelser, der går på, at man har en defekt, som gør, at man ikke lever op til andre menneskers normer eller forventninger – fx:

  • “Jeg mangler bestemte færdigheder, som er nødvendige i den slags situationer.”
  • “Jeg kan ikke kontrollere eller skjule min angst.”
  • “Jeg er dum.”
  • “Jeg er kedelig.”
  • “Jeg er mærkelig.”
  • “Jeg er forkert.”
  • “Mit udseende er forkert.”
  • “Jeg er anderledes end andre.”

Antagelser om andre mennesker og deres reaktion på én:

  • “Andre mennesker lægger meget mærke til eventuelle fejl ved mig.”
  • “Andre mennesker kan se min angst meget tydeligt.”
  • “Andre mennesker har meget høje krav og er meget kritiske.”
  • “Hvis andre mennesker lægger mærke til min “defekt”, så vil det få katastrofale konsekvenser.”

Dysfunktionelle antagelser i øvrigt:

  • ”Jeg vil ikke kunne finde på noget at sige.”
  • ”Jeg kommer til at gøre mig selv til grin.”
  • ”Jeg bliver nødt til at få anerkendelse fra alle mennesker.”
  • “Hvis andre skal kunne lide én, så bliver man nødt til at se godt ud og være klog.”

 

Undgåelsesadfærd

Folk med social fobi undgår ofte de situationer, der gør dem angste. Det har den fordel, at de på kort sigt føler sig mindre angste. Men på langt sigt forhindrer undgåelsesadfærden dem i at gøre sig den erfaring, at deres frygt for sociale situationer er overdrevet – hvilket desværre fører til, at de bliver ved med at føle sig angst.

 

Sikkerhedsadfærd

Undertiden deltager folk med social fobi i sociale situationer, men foretager sig bestemte ting for at undgå potentielle pinligheder.

Hvilke former for sikkerhedsadfærd, man anvender, afhænger af, hvad det er for en “defekt”, man mener, man har. Her kan du se en liste med eksempler:

  • Man bruger bestemt tøj eller makeup for at skjule, at man sveder eller rødmer.
  • Man tager angstdæmpende piller.
  • Man undgår at placere sig, så man er i centrum.
  • Man bruger alkohol for at kontrollere angsten.
  • Man undgår øjenkontakt.
  • Man prøver at skjule éns ansigt.
  • Man holder meget fast om genstande (kopper, glas, kuglepenne, osv.) for at skjule, at man ryster.
  • Man prøver at se “normal” ud – dvs. som om man ikke er angst.
  • Man prøver at kontrollere indre eller ydre rysten.
  • Man undgår at komme i centrum i en samtale – fx ved at stille mange spørgsmål til éns samtalepartner.
  • Man kommer med korte svar, når man bliver spurgt om noget.
  • Man censurerer det, man vil sige, inden man siger det, så man ikke kommer til at sige det ”forkerte”.
  • Man koncentrerer dig om at sige det “rigtige”.

Ligesom det er tilfældet med undgåelsesadfærden, så forhindrer sikkerhedsadfærden folk i at erfare, at de rent faktisk kan klare sig godt i sociale situationer uden at gøre sig specielle anstrengelser.

 

HVAD ER SOCIAL FOBI? HVORFOR FÅR MAN SOCIAL FOBI? HVORDAN KOMMER MAN AF MED SOCIAL FOBI?

After you have typed in some text, hit ENTER to start searching...